10 cách chăm sóc răng miệng hiệu quả nhất

Chăm sóc sức khỏe răng miệng là việc mà ở mọi lứa tuổi cần đặc biệt lưu ý để có hàm răng trăng sáng, nụ cười tự tin và khoẻ mạnh. Ngay cả người trưởng thành cũng có thể bị sâu răng, mắc các bệnh nha chu và các vấn đề về răng miệng khác. Vậy, Chăm sóc răng miệng đúng cách, hiệu quả giúp loại bỏ các mảng bám và sự tích tụ của vi khuẩn trong khoang miệng hiệu quả, phòng tránh các nguy cơ gây mất răng như: sâu răng, viêm lợi, viêm nha chu… hạn chế tình trạng răng bị ố vàng do sự bám màu của các thực phẩm dùng hàng ngày. 

Vậy cách chăm sóc răng miệng thế nào là đúng để đảm bảo sức khỏe răng miệng? Dưới đây Nha khoa Bảo Ngọc chia sẻ một số lưu ý quan trọng nhưng chưa được chú ý khiến việc chăm sóc răng miệng bị ảnh hưởng xấu.

Ai cũng muốn mình có được hàm răng chắc khoẻ, nụ cười tự tin với người đối diện. Để có được điều này bạn cũng cần có cho mình một số mẹo chăm sóc răng miệng tại nhà và hạn chế phải đến gặp nha sĩ.

Xem thêm: Các loại răng sứ và 5 loại kem đánh răng phù hợp bạn nên dùng thử!

Để giữ cho hàm răng trắng sáng, trước hết bạn nên chú ý đến những gì bạn đang đưa vào miệng. Màu men xuất phát từ tính chất hóa học của thực phẩm. Thực phẩm có tính axit làm hỏng men răng, và thực phẩm có hàm lượng tanin cao như cà phê hoặc trà sẽ khiến răng bị ố vì nó làm thay đổi độ pH trong miệng.

Thêm sữa vào cà phê và trà cách chăm sóc răng miệng

Cân bằng độ pH trong miệng của bạn bằng cách  ăn một thứ gì đó trung tính và giàu canxi sau khi ăn thực phẩm có tính axit. Đổ sữa vào cà phê hoặc trà của bạn để làm giảm độ chua của axit. Casein, một loại protein có trong sữa, đặc biệt làm giảm sự đổi màu của răng.

Ăn một ít dứa để chăm sóc răng miệng

Dứa là thực phẩm duy nhất có chứa hợp chất bromelain, có tác dụng tuyệt vời trong việc bảo vệ men răng và làm giảm vết ố trên răng. Nó cũng làm giảm đau và sưng nướu răng vì có đặc tính chống viêm.

Dùng kem đánh răng có chưa Florua để chăm sóc răng miệng

Florua là một trong những thành phần có tác động mạnh nhất trong quá trình vệ sinh răng miệng của chúng ta, và trong 30 năm qua, nó đã làm giảm số ca mắc bệnh ở người, ngăn ngừa sâu răng.

Xem thêm: Chảy máu khi đánh răng phải làm sao?

Tránh để miệng bị khô giúp chăm sóc răng miệng

Nước bọt giúp bạn bảo vệ răng bằng cách rửa sạch răng liên tục, loại bỏ vi khuẩn có hại và củng cố men răng với canxi và phốt pho. Nếu miệng của bạn ngừng tiết đủ nước bọt, răng khô, độ pH trong miệng thay đổi và vi khuẩn phá hủy men răng sẽ phát triển. Uống càng nhiều nước lọc càng tốt trong ngày và nhai kẹo cao su không đường để khuyến khích tiết nước bọt.

Sử dụng ống hút khi uống giúp chăm sóc răng miệng

Hóa ra, không chỉ những gì bạn uống ảnh hưởng đến răng của bạn mà còn cả cách bạn uống nó. Phương pháp tiêu thụ đồ uống của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng của bạn. Uống từng ngụm dài và ngậm chất lỏng trong miệng có thể góp phần gây ra hiện tượng xỉn màu và bào mòn men răng vì chúng khiến răng tiếp xúc với đường và axit trong thức uống. Mặt khác, nuốt và sử dụng ống hút (nếu bạn đặt đúng vị trí, không chạm vào răng) là những cách uống an toàn và lành mạnh hơn.

Đánh răng trước khi ngủ để chăm sóc răng miệng

Một lưu ý nhỏ là rất nhiều người đánh răng thường xuyên không thực hiện đủ lâu. 2 phút là thời gian khuyến nghị. Nhổ hết kem đánh răng thừa. Nếu không, nó sẽ rửa trôi kem đánh răng fluoride mà bạn vừa thoa, phá hoại toàn bộ quá trình và khiến răng của bạn không được bảo vệ.

Đừng quên xỉa răng để chăm sóc răng miệng

Dùng chỉ nha khoa giúp loại bỏ lớp màng sinh học giữa các kẽ răng và thúc đẩy sức khỏe nướu tốt. Nó có thể làm sạch các mảng thức ăn và mảng bám mà bàn chải đánh răng không thể chạm tới. 40% mảng bám ở giữa các răng nên đừng chỉ dùng chỉ nha khoa giữa các kẽ răng – bạn cần dùng chỉ nha khoa bên dưới đường viền nướu để làm sạch mảng bám.

Đừng đánh răng quá mạnh để chăm sóc răng miệng

Hãy nhớ lượng áp lực bạn đang sử dụng khi chải – không cần quá nhiều, nếu không, bạn sẽ làm tổn thương nướu và răng của bạn sẽ trở nên nhạy cảm. Bàn chải đánh răng điện có thể hữu ích với việc xác định thời gian và cảm nhận áp suất. Ngoài ra, hãy luôn chọn bàn chải đánh răng mềm.

Xem thêm: 9 bệnh về răng miệng thường gặp nhất: Nguyên nhân và hướng điều trị

Chống lại tật nghiến răng để chăm sóc răng miệng

Nghiến răng có thể gây ra các vấn đề về căn chỉnh hàm lớn khó sửa hoặc bạn có thể làm gãy răng. Nếu tình trạng này trở nên tồi tệ hơn, bạn sẽ cần mão răng. Nhưng với dụng cụ bảo vệ miệng, bạn chỉ cần cắn miếng silicone. Ngoài ra, hãy nói chuyện với bác sĩ trị liệu nếu bạn có thể vì chứng nghiến răng có thể là kết quả của căng thẳng hoặc lo lắng.

Chăm sóc răng miệng bằng cách cạo lưỡi thường xuyên

Lưỡi là ổ chứa vi khuẩn, và khi không được kiểm soát, nó có thể dẫn đến hôi miệng và các vấn đề nghiêm trọng hơn. Lưỡi khỏe mạnh có màu hồng đồng đều, không có các phần đỏ, trắng hoặc vàng. Sự đổi màu trắng không có lý do gì để lo lắng – đó chỉ là sự pha trộn của tế bào chết và mảnh vụn thức ăn, và nó có thể dễ dàng loại bỏ bằng cách đánh răng và dùng chỉ nha khoa.