Để có hàm răng chắc khỏe, trắng sáng và hạn chế tối đa các bệnh lý răng miệng, bạn cần không chỉ chải răng thường xuyên mà còn phải chải răng đúng cách. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách thực hiện điều này hiệu quả. Vì vậy, hãy để bài viết dưới đây của Nha Khoa Bảo Ngọc hướng dẫn bạn cách chải răng đúng theo khoa học, cùng với những điều cần tránh để đạt được hiệu quả làm sạch cao nhất!
Chải răng đúng cách là như thế nào?
Chải răng đúng cách là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe răng miệng. Việc thực hiện kỹ thuật chải răng đúng không chỉ giúp loại bỏ mảng bám và thức ăn thừa mà còn ngăn ngừa môi trường cho vi khuẩn gây hại phát triển. Đây là phương pháp tốt nhất trong nha khoa phòng ngừa các vấn đề như sâu răng, viêm nướu và mòn men răng.
Để vệ sinh răng miệng hiệu quả, bạn cần thực hiện tốt các yếu tố sau: sử dụng bàn chải có lông mịn và mềm, cùng với bàn chải chuyên dụng (bàn chải kẽ răng). Đồng thời, hãy kết hợp với chỉ nha khoa và kem đánh răng chứa fluor để bảo vệ răng một cách hiệu quả.
Hướng dẫn cách chải răng đúng cách
Sử dụng bàn chải có lông mềm
Đây là lựa chọn lý tưởng vì nó dễ dàng chải răng và tiếp cận các góc và kẽ nướu, giúp làm sạch hoàn toàn thức ăn mà không gây tổn thương cho nướu. Tốt nhất nên chải răng đúng cách là sau mỗi bữa ăn để đảm bảo không còn thức ăn thừa, nhưng tối thiểu là 2 lần một ngày.
Cách chải răng đúng cách
Đặt bàn chải ở vị trí tiếp giáp giữa răng và lợi, sau đó xoay bàn chải thành những vòng tròn nhỏ. Bạn cũng có thể dùng lông bàn chải để làm sạch bên dưới dây cung của mắc cài, giúp loại bỏ thức ăn và mảng bám. Khi chải răng đúng cách, hãy đảm bảo lông bàn chải tựa vào nướu và răng. Nếu bàn chải chỉ tiếp xúc với dây cung thì sẽ không đạt hiệu quả chải sạch.
Sử dụng bàn chải chuyên dụng
Bàn chải kẽ răng rất hiệu quả trong việc loại bỏ mảnh vụn thức ăn và cần được sử dụng hàng ngày để làm sạch mảng bám trên răng và nướu. Sau khi sử dụng bàn chải kẽ răng, hãy tiếp tục chải răng đúng cách bằng bàn chải thông thường theo hướng dẫn đã nêu.
Sử dụng chỉ tơ nha khoa
Nên sử dụng chỉ tơ ít nhất một lần mỗi ngày và nếu có thể hãy dùng chỉ tơ sau mỗi bữa ăn để làm sạch những vùng kẽ mà bàn chải khó tiếp cận.
Fluoride chống sâu răng
Luôn sử dụng kem đánh răng và nước súc miệng có chứa fluoride, vì chúng cung cấp fluoride cần thiết để bảo vệ và làm cho răng chắc khỏe hơn. Ngoài việc chải răng đúng cách để có hàm răng chắc khỏe, chúng ta cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống. Chẳng hạn, bạn nên hạn chế sử dụng các thực phẩm và thức uống có hại cho men răng như bia, rượu, cà phê, nước ngọt có gas và các thực phẩm chứa nhiều axit.
Việc hút thuốc lá và uống nước đá lạnh quá nhiều cũng có thể ảnh hưởng đến men răng gây cảm giác ê buốt. Hãy cân nhắc chế độ dinh dưỡng của bạn để bảo vệ sức khỏe răng miệng một cách tốt nhất. Thăm khám nha khoa dự phòng định kỳ để phòng các bệnh về răng miệng.
Chải răng đúng cách trong bao lâu?
Theo khuyến nghị của Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA), bạn nên chải răng trong 2 phút và thực hiện việc này 2 lần mỗi ngày. Nếu bạn chải răng dưới 2 phút, khả năng loại bỏ mảng bám trên răng sẽ không hiệu quả.
Bạn có chải răng đủ 2 phút không? Nếu không, hãy yên tâm, vì hầu hết mọi người chỉ chải răng trong khoảng 45 giây. Tuy nhiên, việc tăng thời gian chải răng từ 45 giây lên 2 phút có thể giúp bạn loại bỏ mảng bám tốt hơn.
Tác hại của mảng bám:
Mảng bám răng không chỉ làm mất thẩm mỹ mà còn gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe răng miệng. Chúng có thể dẫn đến sâu răng, viêm lợi, và hôi miệng. Nếu để lâu, mảng bám có thể cứng lại thành cao răng, gây ra tình trạng đau răng và viêm nướu.
Sai lầm khi chải răng đúng cách cần phải tránh
Lựa chọn bàn chải không phù hợp
Nhiều người nghĩ rằng bàn chải có lông cứng sẽ chải sạch hơn, nhưng điều này không đúng. Bàn chải lông cứng khó tiếp cận các kẽ răng, làm sạch vi khuẩn và mảng bám, dẫn đến các bệnh lý nướu và sâu răng. Ngoài ra, lông bàn chải cứng có thể gây tổn thương cho nướu và làm mòn cấu trúc răng. Vì vậy, bạn nên chọn bàn chải có lông mềm và chú ý đến kích thước đầu bàn chải; đầu bàn chải nhỏ sẽ dễ tiếp cận các vùng sâu bên trong khoang miệng.
Không thay bản chải đánh răng định kỳ
Nhiều người thường quên thay bàn chải. Các bác sĩ nha khoa khuyên bạn nên thay bàn chải mỗi 3-4 tháng hoặc khi thấy bàn chải bị xơ, bẩn hoặc đổi màu, vì chúng có thể chứa nhiều vi khuẩn gây hại cho sức khỏe răng miệng.
Chải răng quá nhanh
Theo khuyến nghị của các bác sĩ nha khoa, bạn nên chải răng tối thiểu 2 phút. Tuy nhiên, nhiều người thường không tuân thủ thời gian này, dẫn đến việc không làm sạch được mảng bám và thức ăn thừa.
Chải răng ngay sau khi ăn
Nếu bạn cần chải răng sau khi ăn hoặc uống, hãy đợi ít nhất 30 phút. Thời gian này cho phép nước bọt làm giảm axit bám trên răng. Chải răng ngay lập tức có thể làm mài mòn men răng.
Đánh răng quá mạnh
Nhiều người tin rằng chải răng mạnh sẽ làm sạch tốt hơn, nhưng đây là quan niệm sai lầm. Chải quá mạnh có thể làm mài mòn răng và nướu, gây ê buốt. Hãy chải răng một cách nhẹ nhàng bằng cách di chuyển bàn chải theo chuyển động xoay tròn kết hợp với chải dọc.
Không vệ sinh lưỡi
Lưỡi là nơi tích tụ nhiều vi khuẩn và là nguyên nhân chính gây hôi miệng. Sau khi chải răng, hãy vệ sinh lưỡi bằng bàn chải hoặc dụng cụ cạo lưỡi chuyên dụng. Điều này sẽ giúp giảm số lượng vi khuẩn trong khoang miệng, giữ cho hơi thở luôn thơm tho.
Hy vọng qua những thông tin mà Nha Khoa Bảo Ngọc chia sẻ, bạn đã biết cách chải răng đúng khoa học. Hãy thay đổi thói quen chải răng ngay hôm nay để bảo vệ sức khỏe răng miệng bằng nha khoa dự phòng để tránh nguy cơ mắc các bệnh như sâu răng, viêm lợi và viêm nha chu. Hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 0333.235.115. Rất mong được đồng hành cùng bạn trong hành trình chăm sóc nụ cười!
