Cách chữa khớp thái dương hàm cùng với bài tập hiệu quả tại nhà

Có thể bạn chưa biết ở phần sọ mặt thì chỉ có duy nhất khớp thái dương hàm là khớp động, còn lại là khớp bất động. Bộ phận này bao gồm xương hàm dưới, bao khớp, đĩa khớp, diện khớp xương thái dương, dây chằng khớp và mô sau đĩa. Chức năng chủ yếu của khớp thái dương hàm là đóng mở khớp hàm để thực hiện hoạt động ở miệng như ăn uống, nhai nuốt hoặc nói chuyện,…

Khớp thái dương hàm (TDH) là một thành phần của bộ máy nhai gồm có các răng, hệ thống các cơ nhai và khớp thái dương hàm. Ba thành phần này có quan hệ khăng khít với nhau, mất ổn định của một trong ba thành phần này sẽ có thể dẫn tới rối loạn hoạt động hài hòa của bộ máy nhai, dẫn tới hậu quả rối loạn chức năng thái dương hàm.

Các triệu chứng hay gặp của bệnh lý này là: Đau ở vùng trước nắp tai, đau vùng má, thái dương, đau đầu, khó há miệng, tiếng lục cục khớp khi há miệng hoặc thậm chí không há miệng được do trật khớp. Một số bệnh nhân có thể có các dấu hiệu đau vai gáy, đau tai, đau mắt và có thể đi khám nhầm ở các chuyên khoa này.

Các triệu chứng này gặp với các mức độ đau khác nhau, ở các mức độ đau vừa và nặng sẽ ảnh hưởng nhiều tới chất lượng cuộc sống của bệnh nhân. Trong bài viết dưới đây Nha khoa Bảo Ngọc sẽ chia sẻ cho bạn các cách chữa khớp thái dương hàm tại nhà.

Xem thêm: Nguyên nhân và cách chữa rối loạn khớp thái dương hàm là gì?

Cách chữa khớp thái dương hàm 

Chữa khớp thái dương hàm bằng cách chườm nóng/ lạnh

Xem thêm: Dấu hiệu viêm khớp thái dương hàm? Cách chẩn đoán và điều trị bệnh

Chườm lạnh có thể giúp giảm sưng và đau trong khi nhiệt nóng sẽ giúp tăng lưu lượng máu và thư giãn cơ hàm. Nếu cảm thấy đau nhói và có dấu hiệu sưng ở khớp thái dương hàm, bạn hãy sử dụng miếng gạc/ túi chườm lạnh trong 10 phút cách mỗi 2 giờ cho đến khi triệu chứng này được cải thiện. Nếu trường hợp cơn đau nhức kéo dài dai dẳng thay vì đau nhói, bạn nên sử dụng túi chườm nóng với cách làm tương tự như trên.

Giữ hàm ở tư thế nghỉ khi chữa khớp thái dương hàm

Xem thêm: Cách chữa trật khớp hàm hiệu quả và lưu ý sau khi điều trị bệnh

Nếu đang bị viêm khớp thái dương hàm, bạn không nên thực hiện các hoạt động cử động hàm rộng như ngáp, la hét và hát. Nếu không thể tránh ngáp thì nên chú ý mở miệng càng ít càng tốt. Giữ hàm ở tư thế nghỉ, tránh phải cử động hàm quá nhiều giúp tạo điều kiện cho viêm khớp thái dương hàm nhanh lành lại hơn.

Duy trì tư thế đúng khi chữa khớp thái dương hàm

Tư thế khi làm việc, sinh hoạt của bạn cũng có thể gây đau khớp thái dương hàm. Khi làm việc, hãy chọn một chiếc ghế có tựa lưng để có thể dựa vào nghỉ ngơi và điều chỉnh tư thế thường xuyên. Bất kể khi nào cần giải trí, xem tivi,… bạn cũng nên giữ tư thế ngồi thẳng lưng sao cho cằm không bị lệch khỏi trục cơ thể quá nhiều. Điều này giúp làm giảm áp lực gây ra cho lưng và cổ, từ đó giảm đau khớp thái dương hàm.

Xem thêm: Tìm hiểu bệnh viêm khớp hàm với phương pháp điều trị như thế nào?

Đeo dụng cụ bảo vệ hàm là cách chữa khớp thái dương hàm 

Xem thêm: Bệnh loạn năng thái dương hàm có chữa được không? Điều trị thế nào?

Mang nẹp hay miếng bảo vệ hàm về đêm là một cách bảo vệ hàm, ngăn ngừa viêm khớp thái dương hàm hay thậm chí là biến dạng mặt. Những dụng cụ bảo vệ này sẽ giúp bạn điều chỉnh khớp cắn để tránh gây tổn thương cho hàm. Bạn có thể liên hệ với bác sĩ để biết được loại dụng cụ bảo vệ khớp hàm phù hợp với mình.

Tập thể dục hàm

Tập các bài thể dục thư giãn khớp cũng là cách chữa khớp thái dương hàm tại nhà hiệu quả. Có 3 loại bài tập thái dương hàm bác sĩ thường khuyến cáo bạn phối hợp với nhau:

• Bài tập kéo giãn cơ hàm.
• Bài tập tăng cường sức mạnh cơ xương khớp.
• Bài tập thư giãn cơ hàm.

Xem thêm: Nguyên nhân há miệng ra bị đau hàm và biện pháp phòng tránh

Điều chỉnh thói quen ăn uống

Xem thêm: Bệnh lý khớp thái dương hàm có triệu chứng gì? Nguy hiểm không?

Trong khi bị viêm khớp thái dương hàm, để tránh cho hàm phải cử động quá nhiều thì bạn nên ăn những thức ăn mềm như súp, cháo, mì sợi, rau củ quả nấu chín mềm,… Tránh các loại thức ăn cứng và giòn như sụn bò, thịt bò, trái cây tươi, rau sống,…

Bảo vệ khớp thái dương hàm: Cách chữa khớp thái dương hàm 

Cách chữa viêm khớp thái dương hàm tại nhà chủ yếu là bạn cần điều chỉnh để tránh một số thói quen xấu để gây đau khớp thái dương hàm và duy trì các thói quen tốt để góp phần cải thiện tình trạng này, chẳng hạn như:

• Không nên cắn móng tay hoặc nhai bút chì – những thói quen xấu ở một số người khi tập trung suy nghĩ.
• Không nên chống tay lên cằm hoặc giữ điện thoại bằng cằm và vai quá thường xuyên.
• Nằm nghiêng hoặc nằm ngửa và có thể sử dụng gối hỗ trợ khi ngủ. Tránh nằm sấp và đặt tay lên hàm khi ngủ nằm nghiêng.
• Nghỉ ngơi một vài phút sau khi ngồi làm việc liên tục vài giờ. Có thể thực hiện một số động tác nhẹ để thư giãn khi nghỉ giải lao giữa giờ.
• Thực hành yoga, thiền hoặc các bài tập thư giãn tinh thần để đồng thời thư giãn cơ mặt.

Xem thêm: Lệch khớp cắn thái dương do đâu? Xử trí như thế nào tốt nhất?

Sau khi áp dụng cách điều trị viêm khớp thái dương hàm tại nhà nhưng không hiệu quả, triệu chứng đau và sưng hàm vẫn tiếp diễn hoặc thậm chí nghiêm trọng hơn thì tốt nhất là nên nhanh chóng đi khám bác sĩ. Có thể nguyên nhân khác gây ra đau khớp thái dương hàm cần được chẩn đoán chính xác bởi bác sĩ. Một số trường hợp bác sĩ sẽ chỉ định cho bạn các loại thuốc giảm đau mạnh hơn hoặc thuốc kháng viêm, thuốc giãn cơ để làm dịu bớt các triệu chứng đau khớp thái dương hàm.

Trên đây là những cách điều trị viêm khớp thái dương hàm tại nhà và cách xử trí của nha khoa Bảo Ngọc  nếu bệnh không có dấu hiệu thuyên giảm. Hy vọng chúng sẽ là những kiến thức bổ ích cho bạn nhé! Ngoài ra mọi thắc mắc có liên quan đến bệnh lý răng hàm mặt quý khách cũng có thể chia sẻ qua hotline: 033.235.115 để được giải đáp cụ thể hơn.

Có thể bạn quan tâm: Hé lộ 7 sự thật về trồng răng Implant để có hàm răng hoàn hảo