• Số điện thoại Bảo Ngọc 0982 874 352 - 1800.9284
  • Địa chỉ Bảo Ngọc Trụ sở chính: 410 Lương Ngọc Quyến, Thái Nguyên
  • Địa chỉ Bảo Ngọc 410 Lương Ngọc Quyến, Thái Nguyên

Những thực phẩm tốt cho răng miệng


“ Hàm răng, mái tóc là góc con người ”  nên đối với những người khỏe mạnh chúng ta chỉ cần nhìn họ có một hàm răng chắc khỏe thì đó là một người khỏe mạnh. Chính vì vậy mà sức khỏe răng miệng đã và đang là vấn đề được rất nhiều người quan tâm.

Nụ cười tươi sáng dễ dàng tạo thiện cảm cho người đối diện, giúp bạn tự tin khi giao tiếp …Nhưng để có một hàm răng khỏe mạnh ngoài những yếu tố như cơ địa, di truyền, vệ sinh răng miệng thì chế độ dinh dưỡng cũng có vai trò rất quan trọng trong việc duy trì, tăng cường độ bền, độ trắng và bảo vệ men răng. Bởi thành phần trong 1 số thức ăn tự nhiên co thể chống lại các vi khuẩn gây ố xỉn màu hoặc sâu răng giúp men răng thêm chắc khỏe.

Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ ăn gì giúp răng chắc khỏe và những lưu ý trong vấn đề cung cấp dinh dưỡng cho răng của bạn.

Thành phần cấu tạo của răng là canxi và các vi chất dinh dưỡng khác trong đó có kẽm, sắt, photpho… chế độ dinh dưỡng có vai trò hết sức quan trọng trong việc duy trì sức khỏe răng miệng, trong đó một chế độ đầy đủ các chất dĩnh dưỡng đặc biệt là các chất cần thiết cho sự phát triển của răng đóng vai trò hết sức quan trọng.

Tháp dinh dưỡng cân đối

Nhóm thứ 1:

  • Gồm Carbohydrate tổng hợp cung cấp năng lượng để nuôi dưỡng và phục hồi răng lợi. Carbohydrate có nhiều trong gạo, khoai tây, bánh mì, bột mỳ… tuy nhiên Carbohydrate có thể gây ra sâu răng bởi vì nó là nguồn năng lượng cho chúng ta và cũng là nuồn năng lượng cho các vi khuẩn, vì vậy nên ăn 1 số thực phẩm từ sữa đặc biệt là phomat và ăn các thức ăn có chứa các nhóm hóa chất gọi là cồn đường như chuối yến mạch ngô dâu tây và kẹo cao su xyliton vì chúng có thể phòng ngừa sâu răng và cung cấp dưỡng chất phục hồi răng lợi.

Nhóm thứ 2:

  • Vitamin C rất cần thiết cho răng tham gia vào quá trình hình thành và tái tạo và củng cố các tế bào răng vì vậy cần tăng cường vitamin C trong chế độ ăn hàng ngày. Vitamin C có nhiều trong thực phẩm như rau xanh trái cây tươi , các loại củ ngũ cốc, khoai lang… đặc biệt vitamin C đóng vai trò giúp hình thành tế bào lợi , vì thế cần bổ xung các loại thực phẩm giàu vitamin C mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về lợi.
  • Bên cạnh vitamin C thì vitamin D cũng là nhóm chất rất quan trọng cho răng và lợi chắc khỏe . Vitamin D chủ yếu có ở thực phẩm có nguồn gốc động vật như sữa, gan cá thu cá hồi, cá ngừ đóng hộp, lòng đỏ trứng, sữa chua, thịt lợn… Vitamin D không thể thiếu trong quá trình hấp thu canxi và photpho ở ruột non , đồng thời nó còn tham gia vào quá trình củng cố tạo độ chắc bền cho răng rất hiệu quả. Ngoài ra phơi nắng cũng là 1 cách để tổng hợp vitamin D. Nếu thiếu Vitamin D răng sẽ phát triển kém, mềm xấu và lệch, ảnh hưởng rất lớn đến thẩm mỹ

Nhóm thứ 3:

  • Giúp răng chắc khỏe là tăng cường ăn các thực phẩm có chứa fluor như cá sữa tươi , gan, trứng , trà xanh… bởi fluor có thể ngấm vào men răng làm cho răng cứng chắc hơn, ngăn cản sự phá hủy của axít trong thức ăn. Từ đó, giúp tránh được sâu răng, mòn cổ răng, fluor có tác dụng thay thế những khoáng chất mất đi trong khi ăn uống và là chiến binh chống sâu răng hiệu quả.

Bên cạnh việc ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để tăng cường sự chắc khỏe của răng thì cần bổ xung các thực phẩm giàu canxi vào chế độ ăn hàng ngày. Canxi là chất khoáng làm chắc xương và răng, giúp xương phát triển tốt cho đến 30 – 35 tuổi lúc mà xương phát triển đến đỉnh cao nhất. Nếu cơ thể không nạp đủ lượng canxi sẽ ảnh hưởng tới độ chắc của răng và gây ra loãng xương. Nếu trẻ em thiếu can xi ở giai đoạn hình thành men và ngà răng sẽ khiến răng giòn gãy và dễ bị vi khuẩn tấn công vì thế nên tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, cá, hải sản, sữa, các sản phẩm từ sữa, các loại rau họ cải như: cải xanh, cải thìa, cải chip, bông cải xanh, đậu hà lan giá hạt mè, hạnh nhân…

Ở trẻ em do lượng canxi dự trữ không nhiều bằng người lớn nên cần phải bổ xung hằng ngày. Nhu cầu canxi ở trẻ dưới 7 tổi thiểu là 500mg mỗi ngày và của trẻ dưới 11 tuổi là 700mg mỗi ngày.

Ngoài ra để có một hàm răng chắc khỏe có thể tăng cường sử dụng các thực phẩm sau:

  • Uống nước trà xanh: fluor có trong nước trà xanh, có thể tham gia vào việc hình thành răng tăng cường lớp men và bảo vệ chống các vi khuẩn giúp những vùng men răng yếu tái nhận nguyên tố kim loại, tránh tạo ra những lỗ nhỏ trên bề mặt răng làm vi khuẩn dễ tấn công gây ố và sâu răng. Tuy nhiên cần uống tà xanh với liều lượng hợp lý 1 ngày nên uống 3 tách trà không nên uống nhiều sẽ làm giảm độ trắng của răng. Trong khi sử dụng có thể cho 1 chút sữa vào để giảm tác động tạo màu của tanin trong trà.
  • Hoa quả và rau tươi giàu chất xơ như táo , cần tây, dưa chuột , cà rốt … cũng là những thực phẩm tốt cho răng , giúp làm sạch các mảng bám cuả răng và lợi.
  • Trong các loại hoa quả nên ăn chuối thường xuyên, vì chuối rất giàu vitamin C giúp duy trì và bảo vệ răng và nướu khỏe mạnh. Nếu thiếu vitamin C hệ miễn dịch bị suy yếu có thể dễ bị các bệnh sưng chân răng, chảy máu răng, răng lung lay, thậm chí là gãy, rụng.
  • Việc uống đủ nước cũng có vai trò quan trọng trong việc giúp răng chăc khỏe, Bởi nước có công dụng giúp vận chuyển những dưỡng chất như canxi và các chất khác đến với các mảng tế bào, các mảng này giúp tăng cường sự khỏe mạnh của răng.
  • Sử dụng hợp lý các các chất đường bột cũng là yếu tố giúp răng lợi khỏe mạnh, theo khuyến cáo dưới mức tiêu thụ đường dưới 500g/tháng của mỗi người thì sẽ giảm đáng kể tỷ lệ sâu răng.

Lưu ý chung:

  • Nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả nhiều chất xơ như: ổi, chuối, dâu tây…
  • thường xuyên ăn táo, cần tây, cà rốt, rau cải, rau diếp…
  • Sau khi ăn các thực như: khế, dưa chua, cam, chanh … nên súc miệng ngay, không nên đánh răng ngay.
  • Một ngày có thể uống 2 – 3 tách trà xanh, nhưng không nên uống quá nhiều.
  • Uống đủ nước và uống nhiều lần trong ngày.
  • Đối với trẻ em, nên hạn chế cho trẻ ăn các loại thực phẩm ngọt, chứa nhiều đường như: các loại kẹo cứng, nước ngọt có ga …
  • Không nên cho trẻ uống nước trà xanh đặc hay dùng nước súc miệng có hàm lượng fluor đậm đặc… Mức fluor cho phép là 5mg/1 lít.
  • Ngoài các biện pháp về dinh dưỡng, cần vệ sinh răng miệng hàng ngày, nên khám định kỳ 6 tháng/lần
  • Khi ăn xong cần đánh răng, không để những thức ăn thừa dư lại trên răng, chính thức ăn đó sẽ lên men trở thành axit và nó sẽ phá hủy men răng của chúng ta . làm răng chúng ta bị xỉn, bị đen và bị mủn.

TRUNG TÂM NHA KHOA BẢO NGỌC
Trụ sở chính: 410 Lương Ngọc Quyến, TP Thái Nguyên.
CS2: Khu phố chợ 1, Thị trấn Hùng Sơn, Đại Từ, Thái Nguyên.
CS3: 477 Lương Ngọc Quyến, TP Thái Nguyên.
CS Sông Công: 173 Đường CMT8, Sông Công, Thái Nguyên.
HOTLINE: 19007182 or 0982874352 or 02083900006
WEBSITE: nhakhoabaongoc.vn or www.nhakhoabaongoc.com

HỆ THỐNG NHA KHOA BẢO NGỌC

Trụ sở chính: Số 410, đường Lương Ngọc Quyến, Thành phố Thái Nguyên
CS2: Đối diện tòa án Huyện Đại Từ, Phố Đình, TT. Hùng Sơn
CS3: Số 477, Đường Lương Ngọc Quyến, TP. Thái Nguyên
CS4: Số 173, Đường CMT8, Thắng Lợi, TP. Sông Công
Hotline: 0982874352
Gmail: nhakhoabaongoc@gmail.com
Lời cảm ơn của bệnh nhân
Thông tin liên hệ
  HỆ THỐNG NHA KHOA BẢO NGỌC
Trụ sở chính: Số 410, Đường Lương Ngọc Quyến, TP. Thái Nguyên
CS2: Đối diện tòa án Huyện Đại Từ, Phố Đình, TT. Hùng Sơn
CS3: Số 477, Đường Lương Ngọc Quyến, TP. Thái Nguyên
CS4: Số 173, Đường CMT8, Thắng Lợi, TP. Sông Công
Hotline: 1800.9284
Gmail: nhakhoabaongoc@gmail.com
Giờ làm việc
  • TẤT CẢ CÁC NGÀY TRONG TUẦN 
  • Từ thứ 2 – thứ 7: Từ 7h30 đến 21h00
  •  Chủ nhật: Từ 7h30 đến 18h30
  •   Chi tiết:
  • Trụ sở chính

  • Địa chỉ Bảo Ngọc410 Lương Ngọc Quyến, Thái Nguyên
  • Số điện thoại Bảo Ngọc 1800.9284 - 0982 874 352
  • Nâng niu nụ cười Việt

  • Nha khoa Bảo Ngọc với sứ mệnh đem lại sức khỏe răng miệng cho mọi gia đình bằng sự quy tụ của những Bác sỹ nha khoa hàng đầu cùng trang thiết bị hiện đại.

Các chi nhánh

  • Đại Từ
  • Địa chỉ Bảo NgọcKhu phố chợ 1 Thị Trấn Hùng Sơn, Đại Từ, Thái Nguyên
  • Số điện thoại Bảo Ngọc 1800.9284 - 0982 874 352
  • Đồng Quang
  • Địa chỉ Bảo Ngọc477 Lương Ngọc Quyến Tp Thái Nguyên
  • Số điện thoại Bảo Ngọc 1800.9284 - 0982 874 352
  • Sông Công
  • Địa chỉ Bảo NgọcPhường Thắng Lợi, Sông Công, Thái Nguyên
  • Số điện thoại Bảo Ngọc 1800.9284 - 0982 874 352
  • Phổ Yên
  • Địa chỉ Bảo NgọcSố 222, tiểu khu 5, Ba Hàng, Phổ Yên, Thái Nguyên
  • Số điện thoại Bảo Ngọc 0913 949 226 - 0982 874 352